علاج ارتفاع ضغط الدم.. الحد من تناول الملح والسيطرة على التوتر

  وفقًا لجمعية القلب الأمريكية يجب على الشخص الحد من تناول الملح إلى أقل من 1500 مجم يوميًا لمنع ارتفاع ضغط الدم، حيث يعد تقليل الملح مفيد جدًا خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم التوازن بين نسب الملح والبوتاسيوم أو المصابين بأمراض الكلى أو قصور فى القلب، لذلك من المهم الحفاظ على نسبة الملح والبوتاسيوم لضمان عدم ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لما ذكره موقع  » timesofindia ». - فيما يلى.. طرق الحفاظ على ضغط الدم: 1- النظام الغذائى النباتى يوصى خبراء التغذية بتناول الطعام النباتى الذى يشمل البروكلى والسبانخ والبنجر والطماطم والجزر والخضراوات النشوية مثل البطاطس والعدس وفول الصويا والفاصوليا البيضاء والفواكه مثل الموز والبرتقال والشمام والفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر والبرقوق للحفاظ على نسبة البوتاسيوم والملح فى الجسم. 2- تقليل استهلاك الكحول بالرغم أن الدراسات لم تجد صلة مباشرة بين ضغط الدم واستهلاك الكحول إلا أنه يمكن أن يساهم فى زيادة الوزن والذي بدوره يمكن أن يؤثر على ضغط الدم، خاصة أنه الكحول مليء بالسعرات الحرارية التى يمكن أن تُسبب السمنة وبالتالى ارتفاع ضغط الدم. 3- فقدان الوزن زيادة الوزن تؤدى بدورها إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن ضغط الدم ينخفض بمقدار 1 مم زئبق لكل نصف كيلو جرام يتم خسارته من وزنك، لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحى. 4- السيطرة على التوتر نشعر جميعًا بالتوتر من وقت لآخر، فقد يؤدى الإجهاد المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، لذلك من المهم تناول طعام صحى وممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيف هذا التوتر. 5- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام يعتبر الحفاظ على النشاط البدنى من أهم العادات اللازمة لنمط حياة صحى ويترتب عليه أيضًا خفض ضغط الدم، وتعتبر التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات أو المشى السريع أو السباحة مفضلة للحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع. اليوم السابع

الضباب أبرز ملامح طقس الخميس مع تسجيل ارتفاع طفيف في درجات الحرارة

يتسم طقس، الخميس، بظهور الضباب بالشمال والجهات الشرقية، خلال الساعات الأولى من النهار، خصوصا بالمنخفضات والمناطق المجاورة للسدود والغابات والأودية مما يتسبب في انخفاض مدى الرؤية الأفقية. ويتوقع المعهد الوطني للرصد الجوي، بعد تقشع الضباب أن تكون السماء قليلة السحب بالشمال والوسط ومغيمة جزئيا بالجنوب. وتشهد درجات الحرارة ارتفاعا طفيفا لتتراوح القصوى بين 18 و22 درجة. وتهب الرياح معتدلة عموما لتصل سرعتها إلى 40 كلم/س بأقصى الشمال الغربي ومحليا الجنوب بعد الظهر. ويكون البحر قليل الاضطراب إلى مضطرب بمنطقة سرات وبخليج قابس. مزيد من التفاصيل عن حالة الطقص مع محرز الغنوشي من المعهد الوطني للرصد الجوي : 00:00:00 | 00:00

غلق مطار جربة جرجيس الاثنين والأربعاء من كل أسبوع

في إطار العمل من أجل الإسراع في إنهاء أشغال مدرج الإقلاع والهبوط بمطار جربة جرجيس الدولي، سيتم غلق المطار كل يوم إثنين وأربعاء من كل أسبوع بداية ...

وزارة الصحة : 26 وفاة و 662 إصابة جديدة بفيروس كورونا

أعلنت وزارة الصحة، في بلاغ لها مساء اليوم الاربعاء، عن تسجيل 26 وفاة جراء فيروس كورونا المستجد، خلال 24 ساعة الماضية، ليرتفع بذلك العدد الجملي للوفيات منذ مارس الماضي إلى حدود مساء أمس الثلاثاء، إلى 7869 وفاة. وذكرت أنه تم أيضا احصاء 662 إصابة جديدة بالفيروس التاجي عقب إجراء 3094 تحليلا مخبريا. وبلغ عدد المتعافين من الفيروس 192 ألفا و 282 أشخاص، بعد تعافي 2127 مصابا، وذلك من بين 230 ألفا و 443 شخصا حاملا للفيروس. وتتكفل المستشفيات في القطاعين العام والخاص حاليا، حسب الوزارة، بـ 1117 مصابا بفيروس كورونا المستجد،إضافة إلى إقامة 270 مصابا حاليا بأقسام العناية المركزة بالقطاعين، وخضوع 105 مصابا إلى التنفس الاصطناعي في القطاعين العام والخاص كذلك. يذكر أنه تم تسجيل أول حالة إصابة في تونس بفيروس كورونا يوم 2 مارس الفارط، في حين أعلن عن أول حالة وفاة لمصاب بهذا الفيروس، يوم 19 مارس الماضي.

تفكيك عصابة تحيلت على 159 شخصا

أفاد الناطق الرسمي باسم الحرس الوطني العميد حسام الدين الجبابلي، بأن فرقة الأبحاث العدلية للحرس الوطني بالقيروان، تمكنت من تفكيك شبكة تنشط في مختلف ولايات الجمهورية مختصة في انشاء الشركات وهمية وفتح حسابات بنكية تابعة لها ببنوك مختلفة ليقع في ما بعد استخراج دفاتر صكوك بنكية ليتم التحيل بواسطتها على اشخاص ومؤسسات مقابل الحصول على منتجات …

ضباب بالشمال والجهات الشرقية وارتفاع طفيف في درجات الحرارة

تتميز الساعات الأولى من يوم الخميس 25 فيفري 2021 بظاهرة الضباب بالشمال و الجهات الشرقية  وخصوصا بالمنخفضات والمناطق المجاورة للسدود و الغابات والاودية مما يتسبب في انخفاض مدى الرؤية الأفقية وفق بلاغ للمعهد الوطني للرصد الجوي. وجدد المعهد التذكير بتوخي الحذر بالنسبة لمستعملي الطريق وخصوصا في الطرقات السيارة، مشيرا إلى أنه بعد تقشع الضباب تكون الأجواء قليلة السحب بالشمال والوسط ومغيمة جزئيا بالجنوب. وتكون الرياح معتدلة عموما وتصل سرعتها إلى 40 كلم/س بأقصى الشمال الغربي ومحليا انوب بعد الظهر فيما يكون البحر قليل الاضطراب إلى مضطرب بمنطقة سرات وبخليج قابس. وتكون درجات الحرارة في ارتفاع طفيف وتتراوح القصوى بين 18 و22 درجة..

رئيس الحكومة  يثني على مجهودات رئيس الجمهورية في حماية مصالح التونسيين

توجّه رئيس الحكومة هشام المشّيشي بالشكر إلى رئيس الجمهورية قيس سعيّد، في اتصال هاتفي مساء أمس، وذلك إثر استجابة أمير دولة قطر الشيخ تميم بن حمد آل ثاني لدعوة رئيس الدولة الى عدم تنفيذ حكم الإعدام على المواطن التونسي فخري الأندلسي، وتأجيله مع النظر في عقوبة بديلة. وذكرت مصالح الاعلام و الإتصال برئاسة الحكومة في بلاغ ان المشيشي « أثنى بالمناسبة على المجهودات المتواصلة لرئيس الجمهورية لحماية مصالح التونسيين، داخل وخارج أرض الوطن، ودفاعه المبدئي على الحق المقدس في الحياة ». وكانت رئاسة الجمهورية قد اعلنت في وقت سابق مساء اليوم الأربعاء، عن استجابة أمير قطر، الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، لدعوة رئيس الجمهورية قيس سعّيد، بعدم تنفيذ حكم الإعدام على المواطن التونسي فخري الأندلسي، وتأجيله الى يوم 1 ماي المقبل على أن يتم النظر في الأثناء في عقوبة بديلة.

تفكيك شبكة مختصّة في إنشاء شركات وهمية والتحيّل

تمكّنت فرقة الأبحاث العدلية للحرس الوطني بالقيروان من تفكيك شبكة تنشط في مختلف ولايات الجمهورية مختصة في إنشاء شركات وهمية وفتح حسابات بنكية تابعة لها ببنوك ...

Show More